اشحن مخزون جسمك من البوتاسيوم - تقنيات عالمية

إعلان اعلى المقالة

08/01/2017

اشحن مخزون جسمك من البوتاسيوم

تغذية

شددت الجمعية الألمانية للتغذية على أهمية شحن مخزون الجسم من البوتاسيوم؛ حيث أنه يندرج ضمن أهم الإلكتروليتات في الجسم إلى جانب الصوديوم والكلوريد.

وأوضحت الجمعية أن البوتاسيوم يحظى بأهمية كبيرة للأعصاب والعضلات، موصية بتناول 4000 ملليغرام يومياً بالنسبة للبالغين و4400 ملليغرام بالنسبة للمرضعات.

وتتمثل المصادر الغنية بالبوتاسيوم في الخضروات والفواكه، مثل الجزر والطماطم والبطاطس والموز والمشمش، والمكسرات كالبندق واللوز. ويرتفع محتوى البوتاسيوم في صورة مركزة كمعجون الطماطم والفواكه المجففة.

ومن ناحية أخرى، أوصت الجمعية بتناول 1500 ملليغرام من الصوديوم و2300 ملليغرام من الكلوريد يومياً، مشيرة إلى أنه يتم إمداد الجسم بهما من خلال ملح الطعام.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان أسفل المقالة

إجمالي مشاهدة الموقع

تواصل معنا


أتصل بنا

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *